はじめに：40代の私、突然スイッチが入る
40代に入ると、「なんとなく毎日が流れていく」そんな日々を過ごしてた。
そんな中20年以上ぶりに会った友達と、懐かしい話をしながら楽しいはしご酒した後日、
ふいにLINEでこんなことを言われた。
「あんは、やろうと思えばいくらでも可能性があるのに、どこかで動くことをやめたんじゃない？」
「行きつきたい目標があるなら、がむしゃらに今を変える努力をすればいいのに。」
その時は笑って聞き流してた。
でも不思議なことに、この言葉は何日経っても頭から離れなかった。
多分、心の奥にいた“本当は変わりたい自分”が、その言葉を聞き逃さなかったんだと思う。
気づいたら、鏡に映る自分をじっと見つめながら考えていた。
「あ、、、私このまま人生終わりたくないんだ。」
そこで私は決めた。
毎日見るたるんだ体ｗ
ここを少しでも整えようと3分だけでもストレッチを始めてみることにした。
40代の体は正直だけど、動けばちゃんと応えてくれる。
この日から、私の小さな変化がじわじわと始まった。
最初の3分が、とにかくキツかった（笑）
私が最初にやったのは、この2つだけ
- 朝の3分ストレッチ（40代向けのやつ）
- 腹筋30回だけ
これでも、初日はなかなかきつかったｗ
3分ストレッチは40代向け。朝全身を動かして代謝をあげるヤツ。
『アラフォーからでもやればできる！』って掛け声が好きｗ😁
でもね、私が意識していたのは
“できる範囲”で続けること
「今日はストレッチだけ」
「腹筋20回にしとこ」
「生理痛でつらいなら伸びのストレッチだけでも」
こんな日があってもOKにした。
とにかく大事なのは続けること
自分にそう言い聞かせた。
継続がいちばん難しい。でも最強の武器になる
筋トレを始めてすぐ気づいた。
大変なのは内容じゃなくて、継続。
できる範囲で、できることだけ。
それでも続けた日は気分が軽くなるし、
「私、やれるじゃん！」
という小さな自信も生まれる。
小さな積み重ねこそ最強の変化のタネ
たった3分でも、腹筋10回でも、
「やれた自分を褒める」
これが次の日の力になる。
私はいま本気で思ってる。
最終的に結果を出すのは、才能じゃなくて“続けた人”。
ほんとにこれ。
40代はゆっくりでも確実に変われる時期
40代って、家族のことや予定が山盛りで、
“自分のための時間”なんて本当に少ない。
だからこそ私は声を大にして言いたい。
たった3分でいい。腹筋10回でもいい。
そこから未来が動き出すこともある。
・3分ストレッチした日
・腹筋ちょっとだけ頑張った日
・気持ちだけでも整えた日
どれも全部、前に進んでる日。
そして私は今、
「着実に継続する力がついてきた」と思ってる。
まとめ：40代、変わりたいなら“今日の3分”からでいい
このブログ2記事目は、私の最初の一歩の記録。
継続って本当に大変。
でも、小さな行動の積み重ねは想像以上に強い。
私はまだ途中だけど、、
『継続することが一番大変』
いつもこれを肝に銘じて頑張ってる
今日、3分だけでもやってみない？😊
小さくていい。短くてもいい。
続ければ必ず変わる！！
やるとやらないでは雲泥の差
40代、まだまだこれから。ここからいくらでも伸びる。
私が筋トレをレベルUPさせていった過程を少しずつ記事にしていきます
一緒にコツコツ頑張りませんか？😊💪
同じように
“まずは小さくても一歩を歩みだしたい！”という40代の方の励みになればうれしいです。😊
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