はじめに：40代の私、突然スイッチが入る
40代に入ると、「なんとなく毎日が流れていく」そんな日々を過ごしてた。
そんな中20年以上ぶりに会った友達と、懐かしい話をしながら楽しいはしご酒した後日、
ふいにこんなことを言われた。
「あんは、やろうと思えばいくらでも可能性があるのに、どこかで動くことをやめたんじゃない？」
「行きつきたい目標があるなら、がむしゃらに今を変える努力をすればいいのに。」
その時は笑って聞き流してた。
でも不思議なことに、この言葉は何日経っても頭から離れなかった。
多分、心の奥にいた“本当は変わりたい自分”が、その言葉を聞き逃さなかったんだと思う。
気づいたら、鏡に映る自分をじっと見つめながら考えていた。
「あぁ…このまま人生終わりたくない。」
そこで私は決めた。
40代の体は正直だけど、動けばちゃんと応えてくれる。
この日から、私の小さな変化がじわじわと始まった。
最初の3分が、とにかくキツかった（笑）
私が最初にやったのは、この2つだけ
- 朝の3分ストレッチ（40代向けのやつ）
- 腹筋30回だけ
これでも、初日はしんどすぎて笑った。
腹筋30回なんて途中で気持ち折れるし、3分ストレッチはなぜか息切れするし（笑）
でもね、私が意識していたのは
“できる範囲”で続けること
「今日はストレッチだけ」
「腹筋10回にしとこ」
「生理痛でつらいなら伸びのストレッチだけでも」
こんな日があってもOKにしてた。
でも 大事なのは続けること だと思ってた。
継続がいちばん難しい。でも最強の武器になる
筋トレを始めてすぐ気づいた。
大変なのは内容じゃなくて、継続。
できる範囲で、できることだけ。
それでも続けた日は気分が軽くなるし、
「私、ちょっとやれるじゃん！」
という小さな自信が生まれる。
小さな積み重ねこそ最強の変化のタネ
たった3分でも、腹筋10回でも、
「やれた自分を褒める」
これが次の日の力になる。
私はいま本気で思ってる。
最終的に結果を出すのは、才能じゃなくて“続けた人”。
ほんとにこれ。
40代はゆっくりでも確実に変われる時期
40代って、家族のことや予定が山盛りで、
“自分のための時間”なんて本当に少ない。
だからこそ私は声を大にして言いたい。
**たった3分でいい。
そこから未来が動き出すこともある。**
・3分ストレッチした日
・腹筋ちょっとだけ頑張った日
・気持ちだけ整えた日
どれも全部、前に進んでる日。
そして私は今、
「着実に継続する力がついてきた」と思ってる。
まとめ：40代、変わりたいなら“今日の3分”からでいい
このブログ2記事目は、私の最初の一歩の記録。
継続って本当に大変。
でも、小さな行動の積み重ねは想像以上に強い。
私はまだ途中だけど、、
『継続することが一番大変』
いつもこれを肝に銘じて頑張ってる
今日、3分だけやってみない？😊
小さくていい。短くてもいい。
続ければ必ず変わる！！
やるとやらないでは雲泥の差
40代、まだまだこれから。ここからいくらでも伸びる。
私が筋トレをレベルUPさせていった過程を少しずつ記事にしていきます
一緒にコツコツ頑張りませんか？😊💪
同じように
“まずは小さくても一歩を歩みだしたい！”という40代の方の励みになればうれしいです。😊
あん
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