心と体のケア– category –

粉瘤を取ったことをきっかけに、思いがけない連鎖が起きた。大きな成功ではないけれど、確かに前に進んでいると感じた出来事。

最近よく聞く「たんぱく質が大事」という話を、40代の体・見た目・メンタルの変化から整理。運動の有無に関係なく、不足しやすい理由と無理のない意識ポイントをまとめました。

20年以上続けた毎日の晩酌をやめて、23時に寝る生活へシフト。 すると40代の体にまさかの変化が続々…！ 朝スッと起きられる、筋トレのつらさ激減、週末が最高に充実。 “やり直したい40代”にぜひ読んでほしい実体験。

ヒップリフトは導入したけどまだ成果は感じてない。でも人生初の床腕立ては40代でついに成功！しぶとい下半身と向き合いながら積み上げ中の“ゆる筋トレ成長記⑧”。

40代になると食べすぎ＝即リバウンドが当たり前。でもゆる筋トレを続けたら、太りにくくなり「焦らない自分」に変わってきた話。

40代でゆる筋トレを続けていたら、体脂肪が18％台まで落ちて「顔がこける」という予想外の悩みが発生。数字だけではわからない“40代のちょうどいいライン”に気づいた話。

ゆる筋トレをコツコツ続けてたら、腹筋40→50回、背筋20→40回まで自然とレベルアップできて、体脂肪も28％台から20％まで落ちた話。 太りにくい体が本当に作れるって実感して、40代でもまだまだ変われるって確信した。 楽しむ時は楽しんでいい。続けるだけでちゃんと体は応えてくれる。

40代で筋トレを続ける中、外側の変化に合わせてプロテイン生活を開始。1kg買って甘さに撃沈した失敗談から、体・肌・爪・気力まで変わったリアルな内側の変化をまとめた記録です。

筋トレ3か月目！プランク・スクワット・斜め腕立てに挑戦し、食事にも変化が。40代でも焦らず少しずつ続けたら確実に体も心も強くなる。そのリアルな記録です💪✨

40代の筋トレ成長記②！腹筋40回・背筋20回・おなかひっこめ動画10分を追加。レベルアップより大切なのは“ゆるく続けること”。少しずつ確実に変わっていく私の40代ボディメイク記録です。