筋トレ3〜4ヶ月目。外側が整い始めたら、内側が気になり出す時期
筋トレを続けて3〜4ヶ月。
腹筋・背筋・プランク・ストレッチ…
地味〜にやってきたことが、やっと体に馴染んできた頃。
鏡を見るたびに、
「あれ？ちょっと引き締まってきてない？」
そんな小さな変化にテンションが上がる40代ｗ😍
そして自然とこう思う。
「外側を変えたら…内側もちゃんと整えたい！」
体って正直。
外だけ頑張っても、中が追いついてないとすぐバテる。
40代の体はほんとすぐ気づかせてくる。
調べれば調べるほど “たんぱく質足りてない問題” が浮き彫りに
筋肉はもちろん、肌・髪・爪・代謝・メンタル…全部たんぱく質頼り
筋トレを始めると、興味の幅が一気に広がるのよ。
YouTube・Instagram・トレーナーの人の投稿…
どこ見てもこれ。
「普通の食事じゃ、たんぱく質は全然足りてません」
いや、足りてないってあんた。
そんなに私のカラダ、栄養不足だった？って気持ちよ。
でも事実なのよね。
筋肉はもちろん、髪・肌・爪・ホルモンバランス・免疫力・メンタルバランス…
ぜ〜んぶたんぱく質が土台。
てことは、ここ意識したらもっと芯からきれいになれるんじゃない？
プロテイン生活、ついにスタート
たんぱく質オタクはプロテイン推しが多いｗ（独自リサーチ結果）
もちろん食事でとることもできるけど、
手軽にはじめたい私はプロテイン生活を導入。
そしてここで事件が起きるｗ
私の黒歴史：最初にいきなり“1kg×複数袋”買うという暴挙
あのときの私に言いたい。
「落ち着け。よく考えろ」
好きな味探そ～～♪と浮かれて
1kgを3袋買ったんだけど…
結論：
甘い。甘すぎる。
あっっっまーーーーーー！！！！（叫）
人生で初めて“プロテインの消費に苦しむ女”になった。
本当にね、1kgって…終わらないのよ。
この経験から私が得た真理は一つ。
割高になるけどプロテインは、お試しセットから始めろ。
これは人生の教科書に載せろ。
味レビュー（リアル版）
SAVAS（ザバス）：甘くて飲みやすいけど、甘党向け。私には朝からこれはキツい。
VALX（バルクス）：今の愛用品。味の完成度が高い。水で飲んでもGood。
ビーレジェンド：フレーバー楽しい。攻めた味も多い🤣
そして私は最終的に気いた。
結局 “続く味” が勝ち。
筋トレと同じで継続が命。
VALXお試しセット気になる方はチェックしてみて下さい✨
プロテインを取り入れて実感した“内側の変化
① 疲れにくい体になる
これ、めっちゃ実感した。
夕方のダルさが軽減されたのよ。
地味に感動してるのが、近所の川を渡るときの階段で息切れしなくなったこと！
40代にしてはずいぶん元気になったと思う。
② 肌が安定して、くすみにくくなった
40代って、寝不足とか一発で肌に出るじゃん？
朝の鏡見て、「うっわぁ…おたくサン、大丈夫？？」ってｗ
それが、多少の無理では崩れにくくなった。
“肌の土台が強くなる”ってこういうことか…って納得。
③ 爪の割れ・縦線が改善
これは本当に衝撃。
今まで10年以上、常に縦の線が入って割れやすかった薬指の爪から
いつの間にか縦線がなくなってた！
40代は爪も老化するからね。
たんぱく質がここにも効くとは。
④ 筋トレの回復スピードが上がる
これは筋トレ勢にはデカい。
“筋肉にご飯をあげる”ってこういうことなのかな。
筋肉痛にもほとんどならなくなった。
これは筋トレとの相乗効果なのかな。
⑤ 気持ちが前向きになる（地味にすごい）
体がしんどい → 心もしんどい
でた！40代あるあるｗ
逆に、
体が軽い → 心が軽い
この連鎖、ほんとに起きる！
そこから自然と“サプリの世界”が気になり始める
プロテインを調べてたら、絶対こうなるのよ。
一緒に取り入れてる人がとても多い。（そして憧れｗ）
「ねぇ…サプリってどうなの？」
アメリカのサプリ文化とか、
田中みな実さんのビタミンCルーティンとか、
掘れば掘るほど深い。
このあたりは改めて記事にしたいと思ってる👍
まとめ：40代は“まだまだ伸びる”。内側ケアが効きすぎる年代
筋トレが続くと、
外側の変化だけじゃなくて内側の差がハッキリ出てくる。
40代の体はね、
素直でかわいい。与えた分だけ応えてくる。
だから今の私は、
筋トレ × プロテイン × 食事
この3つのセットで自分を整えるのがすごく楽しい。
40代って、本当にここからだと思う。
今までぬるま湯に浸かってたからこそ、伸びしろしかないｗ
そしてこれは絶対に未来への投資になってる
まだまだこれから。
むしろここからがスタート😊
体も心も整えたい40代の方に、ゆる継続の心地よさや、
継続する事によって自分が好きになっていく心地よさが伝わればうれしいです。
あん
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