40代からの挑戦– tag –

ゆる筋トレをコツコツ続けてたら、腹筋40→50回、背筋20→40回まで自然とレベルアップできて、体脂肪も28％台から20％まで落ちた話。 太りにくい体が本当に作れるって実感して、40代でもまだまだ変われるって確信した。 楽しむ時は楽しんでいい。続けるだけでちゃんと体は応えてくれる。

『幸せになる勇気』を読んで、40代の今こそ“人生の意味づけ”を変えるタイミングだと実感。過去や環境のせいにせず、自分の力で人生を立て直す。その気づきとリアルな学びを等身大でまとめました。

40代からでも人生はやり直せる？——そう思い始めた瞬間から変化はもう始まっています。小さな筋トレ、生活習慣、読書、人間関係の整理…。私が実際に40代後半で動き出して、未来が変わり始めた“5つの行動”をまとめました。

ひろゆきさんの『99％はバイアス』を読んで、思い込みを外すだけで日常ってこんなに軽くなるんだって実感した。 40代でも“とりあえずやってみる”を合言葉にすると、人生はまだまだ変えられる。 小さな行動でも未来はちゃんと動き出す。 今のままじゃ嫌だなと思ってる人、一緒に一歩踏み出してみませんか？

忙しい40代こそ“自分時間”が必要。スタバでの3時間は、私にとって心と人生のメンテ時間。ここで整えるから、家でも子育ても不思議と軽くなる。40代、まだまだここから☕💖

40代で筋トレを続ける中、外側の変化に合わせてプロテイン生活を開始。1kg買って甘さに撃沈した失敗談から、体・肌・爪・気力まで変わったリアルな内側の変化をまとめた記録です。

40代から「今のままじゃ終われない」と動き出した私が、本田健さんの『40代にとって大切な17のこと』を読んで腑に落ちた気づきをまとめました。未来を変えたい40代にこそ響く一冊です。

筋トレ3か月目！プランク・スクワット・斜め腕立てに挑戦し、食事にも変化が。40代でも焦らず少しずつ続けたら確実に体も心も強くなる。そのリアルな記録です💪✨

40代の私が『嫌われる勇気』を読んで人生が軽くなった理由をまとめました。他人の課題に踏み込まない、比べない、勇気づける——日常で使える考え方ばかり。自分の人生を生きたい人へ。

40代の筋トレ成長記②！腹筋40回・背筋20回・おなかひっこめ動画10分を追加。レベルアップより大切なのは“ゆるく続けること”。少しずつ確実に変わっていく私の40代ボディメイク記録です。