継続・習慣– tag –

1日1捨てをやってみたものの、捨てる物がないのではなく「毎日続ける形」が合わなかった40代。整えたい気持ちはそのままに、自分に合うペースへ軌道修正した記録。

欲望100リストを書いたら、動きだした。 完璧じゃないけど、ちゃんと前に進んでいる。 40代の「叶う」は、このくらいでちょうどいい。

最近よく聞く「たんぱく質が大事」という話を、40代の体・見た目・メンタルの変化から整理。運動の有無に関係なく、不足しやすい理由と無理のない意識ポイントをまとめました。

40代で「もう一度人生を輝かせたい」と動き出した私が、自己啓発本をきっかけに作った“夢・目標・欲望・幸せリスト”を赤裸々公開。書き出したことで意識が変わり、実際に行動できた理由を語ります。

20年以上続けた毎日の晩酌をやめて、23時に寝る生活へシフト。 すると40代の体にまさかの変化が続々…！ 朝スッと起きられる、筋トレのつらさ激減、週末が最高に充実。 “やり直したい40代”にぜひ読んでほしい実体験。

ヒップリフトは導入したけどまだ成果は感じてない。でも人生初の床腕立ては40代でついに成功！しぶとい下半身と向き合いながら積み上げ中の“ゆる筋トレ成長記⑧”。

40代になると食べすぎ＝即リバウンドが当たり前。でもゆる筋トレを続けたら、太りにくくなり「焦らない自分」に変わってきた話。

40代でゆる筋トレを続けていたら、体脂肪が18％台まで落ちて「顔がこける」という予想外の悩みが発生。数字だけではわからない“40代のちょうどいいライン”に気づいた話。

ゆる筋トレをコツコツ続けてたら、腹筋40→50回、背筋20→40回まで自然とレベルアップできて、体脂肪も28％台から20％まで落ちた話。 太りにくい体が本当に作れるって実感して、40代でもまだまだ変われるって確信した。 楽しむ時は楽しんでいい。続けるだけでちゃんと体は応えてくれる。

40代からでも人生はやり直せる？——そう思い始めた瞬間から変化はもう始まっています。小さな筋トレ、生活習慣、読書、人間関係の整理…。私が実際に40代後半で動き出して、未来が変わり始めた“5つの行動”をまとめました。